A legvonzóbb

Mit tudsz a kiegészítőkről?

Sneak Peakkel

5 min 1 év

A fehérje-kiegészítők és fontosságuk egy sportoló számára

Minden olyan étrend-kiegészítő és tápanyag, amelyet a sportolók szem előtt tartásával készítettek, kiváló minőségű összetevőkön alapulnak. Hasonló a helyzet a fehérje-kiegészítőkkel is, amelyeket szívesen fogyasztanak az izomszövet fejlesztésén, valamint a testtömeg fejlesztésén dolgozó sportolók, szükségtelen zsírszövetektől mentesen. Ezek a tápanyagok kiváló minőségű fehérjéken, általában tejsavón […]

Kiegészítők
5 min 1 év

Mit tartalmaznak a sport kiegészítők

Sok félreértés és rossz érzelem volt a sporttáplálkozás körül. Nem mindenki tudja megkülönböztetni a tápanyagokat és a kiegészítőket, valamint a tiltott szteroidokat. A tápanyagok csak támogatják és még a sportegyesületek is ajánlják. Végül is emlékezni kell arra, hogy minden versenyző teste, aki professzionálisan sportol, nagy […]

Kiegészítők

Minden publikáció

Az intervallum edzés a zsírégetés legjobb módja

5 min 1 év

Azok, akik a lehető leghamarabb szeretnének megszabadulni a felesleges testzsírtól, érdeklődjenek az intervallum edzés iránt. Lehetővé teszi, hogy nagyon rövid idő alatt megszabaduljon a lehető legtöbb kalóriától. Jó választás azoknak is, akik a lassú anyagcsere problémájával küzdenek. Az intervallum edzés alapelveit a legjobb példával bemutatni. […]

Kiképzés

Szobrászképzési terv

5 min 1 év

A szobrászat edzéstervének bevezetése az edzőteremben végzett munka természetes szakasza. A testzsír csökkentésének és az izomtömeg növelésének időszaka után itt az ideje az izmok feltárásának és faragásának. Természetesen a szoborterv nem mindenkinek szól. Miért? Muszáj formálni valamit, és be kell tartania néhány fontos szabályt. az […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Erőemelés – edzés

5 min 1 év

Ezt a sportot bárki űzheti, nem csak edzésben haladó sportkedvelő! Az erőemelést nem csak férfiak, hanem nők is űzhetik. Az edzést kezdetben „nyugodtan” kell végezni, lassan felkészülve a haladók edzésére jellemző megfelelő feladatokra. Ennek a tudományágnak a gyakorlása során a legfontosabb szabályok, ha igazán jók […]

Kiképzés

Lábizom edzés

5 min 1 év

Az erősítő edzéssel kezdők gyakran megfeledkeznek az alsótest edzés fontosságáról, mert kultúránkban nagyobb hangsúlyt fektetnek a jól felépített törzsre. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a jól edzett lábak hiánya problémákhoz vezethet. Ezek abból fakadnak, hogy tömeges edzésnél felmegy a tömegünk, ezért van szükségünk egy erős […]

Kiképzés

Az egészséges táplálkozás

5 min 1 év

Mindenki szeretne egy szép alakot. Azt azonban tudni kell, hogy az ilyesmi eléréséhez érdemes mindent előre megtervezni. Először is nagyon fontos lesz megváltoztatni a hozzáállását a táplálkozással kapcsolatban. Néha, még ha a kezdetektől fogva igyekszünk is egészségesen étkezni, óriási problémánk van a napi ötszöri étkezéssel. […]

Egészség

Hogyan végezzünk intervallum edzést otthon

5 min 1 év

Sok éven át úgy tartották, hogy a közepes intenzitású aerob edzés a leghatékonyabb a zsírégetésben. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, az edzést a maximális pulzusunk 60-70%-án kellett végrehajtani. Mint kiderült, ez egyáltalán nem így van. Sokkal jobb eredményeket ad az intervallum edzés, még otthon is. Miről […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Egészséges bőr – ápolási szabályok

5 min 1 év

A bőr nap mint nap számos irritációnak és károsodásnak van kitéve – ez a környezetünkben lévő anyagoknak köszönhető. Ahhoz, hogy egészséges legyen, sokféle tápanyagra van szüksége – beleértve a vitaminokat, a hidratáló összetevőket és a vizet is. Hogyan ápoljuk hatékonyan a bőrt, hogy rugalmassá és […]

Egészség

Személyi vagy csoportos edzés? – hogyan lehet elérni a kívánt eredményt

5 min 1 év

Van egy elhatározásod: fogyni. Diétába kezdett, a siker felé vezető úton meg kell küzdenie a kísértésekkel és a viszontagságokkal. Azt mondtad, hogy álmaid alakjának eléréséhez nem elég az áldozatok – a testmozgás is hasznos lenne. De mit válasszunk? Csoportos gyakorlatok vagy személyi edzés? Ez attól […]

Kiképzés

Edzéstervek típusai

5 min 1 év

Az edzőteremben végzett számos gyakorlat során nemcsak hazánkban, hanem a világban is megfelelő edzésterveket alkalmaznak. A gyakorlatok felosztása, szünetek sorozatok vagy testrészek között, amelyek alapján az elvégzett gyakorlatok lehetővé teszik a kitűzött cél elérését és a lehető leghatékonyabbak. És így mindenekelőtt a tömeges erőnléti edzések […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Hogyan táplálkozz egészségesen?

5 min 1 év

Az utóbbi időben egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód népszerűsítésétől. Ennek ellenére sokan még mindig zavartan érzik magukat az ilyen lehetőségekkel kapcsolatban. Tehát el kellene gondolkodni azon, hogyan néz ki nálunk ez az egész, és arra a következtetésre jutunk, hogy valamin változtatni kellene. Bárki sokkal […]

Egészség