A legvonzóbb

5

Irányítás edzéssel

0 4 hét

Mit tudsz a kiegészítőkről?

Sneak Peakkel

0 4 min 3 hónap

Gyakorlat – Segítségre van szükség

Az egészséges életmód megkezdésekor gyakran a diétából egyenesen a testmozgás felé haladunk. Nem mindig könnyű dolgunk, főleg, ha eddig nem sok dolgunk volt a sporttal. A legjobb kiindulópont minden bizonnyal a személyi edzők által a YouTube-on közzétett oktatóvideók. A megfelelő előmeneteli szint megválasztása is kulcskérdés […]

Kiképzés
0 4 min 3 hónap

Gyakorlatok a széles hát – a legfontosabb technika

A jól fejlett mellkas az alap, a széles hát is kívánatos. A megfelelő edzésterv kiválasztásával kiterjedt, erőteljes hát érhető el. Az edzőteremben eltöltött óráknak azonban nem sok haszna lesz, ha helytelenül edz. Az edzés technikája nagyon fontos a test ezen részének faragásakor. Sok testépítő elköveti […]

Kiképzés

Minden publikáció

Diéta, fehérje és testmozgás

0 5 min 3 hét

A sportolóknak figyelemmel kell kísérniük étrendjüket, és a megfelelő ételeket, valamint kiegészítőket kell fogyasztaniuk. Az étrend-kiegészítők a sportolók étrendjének szerves részét képezik. Az edzés során növelniük kell állóképességüket. A kiegészítőknek segíteniük kell a sportolókat a megfelelő izomtömeg fenntartásában. Minden sportoló táplálkozásának egyik legfontosabb része a […]

Kiképzés

Egészséges táplálkozás – drága?

0 5 min 3 hét

Különféle mítoszok keringenek az egészséges táplálkozásról. Beleértve azt is, hogy az egészséges táplálkozás sok pénzt igényel. Eközben ennek nem kell így lennie. Az egészséges táplálkozás alapja mindig a szezonális, helyi termékek, köztük a zöldségek és gyümölcsök. Igen, néha többet kell költeni – de akkor jobb […]

Kiképzés

A nyugodt alvás az egészséges életmód alapja

0 5 min 4 hét

Úgy tűnik számodra, hogy pontosan annyit költesz, amennyit aludni kell – körülbelül 7-8 órát töltesz az ágyban, és ennek nagy részét alszol, regenerálva fáradt testedet. Reggel azonban energia nélkül ébredsz, és egyszerűen… kialvatlanul. Úgy érzed, néhány perc múlva újra alvásra készülsz, és túl sokáig tart, […]

Egészség

Fehérje-kiegészítők, igen, de a fejeddel

0 5 min 4 hét

A fehérjék az emberi szervezet alapvető építőkövei. Ha a szervezetet nem látja el megfelelő mennyiségű jó minőségű fehérjével, a szervezet rosszabbul fog működni. További mennyiségű fehérje nélkül nem tudod felépíteni és fejleszteni az izmaidat. Éppen ezért érdemes egy pillantást vetni a fehérjéket tartalmazó étrend-kiegészítőkre. Hatalmas […]

Kiegészítők

Irányítás edzéssel

0 5 min 4 hét

A kontroll érzése nagy jelentőséggel bír az emberi életben. Akár azt is mondhatjuk, hogy ebben a tekintetben döntő szerepe van. Miért? Főleg annak az óriási stressznek köszönhető, hogy az ember nem tudja irányítani saját sorsát. Az önrendelkezési érzettel rendelkező egyén sokkal nyugodtabb. Még akkor is, […]

Kiképzés

A fehérje-kiegészítők és fontosságuk egy sportoló számára

0 5 min 1 hónap

Minden olyan étrend-kiegészítő és tápanyag, amelyet a sportolók szem előtt tartásával készítettek, kiváló minőségű összetevőkön alapulnak. Hasonló a helyzet a fehérje-kiegészítőkkel is, amelyeket szívesen fogyasztanak az izomszövet fejlesztésén, valamint a testtömeg fejlesztésén dolgozó sportolók, szükségtelen zsírszövetektől mentesen. Ezek a tápanyagok kiváló minőségű fehérjéken, általában tejsavón […]

Kiegészítők

Bárhol lehet gyakorolni

0 4 min 1 hónap

Nehéz olyan helyet találni, ahol nem lehet gyakorolni. Függetlenül attól, hogy Európa fővárosában vagy egy kis podlaszi faluban él, mindig fitt maradhat. Először is, néhány tevékenységi ág könnyen elvégezhető felszerelés vagy támogatás nélkül. Példa erre a kocogás, de az otthoni kényelemben végzett torna vagy a […]

Kiképzés

Miért érdemes egészséges életmódra váltani?

0 5 min 1 hónap

Az egészséges életmód sok jót fog hozni testi és lelki állapotunkba. A megfelelően kiegyensúlyozott étrend és legalább heti háromszori fizikai aktivitás egyértelmű változást fog érezni szervezetünkben. Aktívabbak, energikusabbak leszünk, és kevésbé leszünk hajlamosak a megfázásra és a betegségekre. Kezdetben érdemes valakit a családodból vagy a […]

Egészség

Biztonságosak az edzés előtti és utáni kiegészítők?

0 5 min 1 hónap

Sokan megkérdőjelezik az edzés előtti és utáni étrend-kiegészítők biztonságosságát. Ennek oka elsősorban a tudatlanság, de az interneten leggyakrabban feltett tévhitek is. Sokan meg vannak győződve arról, hogy az ilyen típusú tápanyagok hatása elhanyagolható, összetételüknél fogva inkább ártanak a szervezetnek, mint támogatják. Szerencsére a dietetikusok, oktatók […]

Kiegészítők

Fehérje-kiegészítők – jellemzők

0 5 min 2 hónap

A fehérje étrendünk egyik legfontosabb összetevője. A fehérje teljes eltávolítása szervezetünk elleni fellépés, amelynek egyszerűen szüksége van erre a tápanyagra a megfelelő működéshez. Bár a fehérje számos élelmiszerben megtalálható, a sportolók számára a fehérjében gazdag étrend nem mindig elegendő, és a sportolók fehérje-kiegészítőket fogyasztanak, hogy […]

Kiegészítők