A legvonzóbb

Mit tudsz a kiegészítőkről?

Sneak Peakkel

6 min 1 év

Hogyan ápoljuk ízületeinket étrend-kiegészítők segítségével?

Az egészséges ízületek rendkívül fontosak az aktív és fájdalommentes élet szempontjából. Az ízületi problémák gyakoriak, különösen az idősebb emberek között, de az ülő életmód, a túlsúly és a sérülések miatt fiatalabbak is szenvedhetnek az ízületi fájdalmaktól. Az étrend-kiegészítők használata az egyik módja annak, hogy támogassuk […]

Kiegészítők
5 min 2 év

Diéta, fehérje és testmozgás

A sportolóknak figyelemmel kell kísérniük étrendjüket, és a megfelelő ételeket, valamint kiegészítőket kell fogyasztaniuk. Az étrend-kiegészítők a sportolók étrendjének szerves részét képezik. Az edzés során növelniük kell állóképességüket. A kiegészítőknek segíteniük kell a sportolókat a megfelelő izomtömeg fenntartásában. Minden sportoló táplálkozásának egyik legfontosabb része a […]

Kiképzés
5 min 1 év

Női edzés

A nők egyre gyakrabban járnak edzőterembe. Úgy nyúlnak a súlyzóhoz és a súlyzókhoz, mint a férfiak. Az edzőteremben a háromféle edzés egyikét végezheti el. Az első elsősorban az izomtömeg növelését célozza. A második az izomerő növelése. A harmadik az alakformálás. A nők leggyakrabban az utóbbi […]

Kiképzés

Minden publikáció

Hogyan kezdjem el az edzést?

4 min 2 év

Az edzések kezdete sosem lesz könnyű. Főleg, ha eddigi életünknek nem sok köze volt a fizikai aktivitáshoz. Így bizonyos típusú nehézségekre, valamint fájdalomra számíthat. Ugyanakkor, ha csak megfelelően motiváljuk magunkat a cselekvésre, akkor láthatjuk, hogy szervezetünk fokozatosan hozzászokik ehhez a fajta fizikai tevékenységhez, és egyre […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Gyakorlatok a széles hát – a legfontosabb technika

4 min 2 év

A jól fejlett mellkas az alap, a széles hát is kívánatos. A megfelelő edzésterv kiválasztásával kiterjedt, erőteljes hát érhető el. Az edzőteremben eltöltött óráknak azonban nem sok haszna lesz, ha helytelenül edz. Az edzés technikája nagyon fontos a test ezen részének faragásakor. Sok testépítő elköveti […]

Kiképzés

Gyakorlat – Segítségre van szükség

4 min 2 év

Az egészséges életmód megkezdésekor gyakran a diétából egyenesen a testmozgás felé haladunk. Nem mindig könnyű dolgunk, főleg, ha eddig nem sok dolgunk volt a sporttal. A legjobb kiindulópont minden bizonnyal a személyi edzők által a YouTube-on közzétett oktatóvideók. A megfelelő előmeneteli szint megválasztása is kulcskérdés […]

Kiképzés

Egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás – az egészség receptje

5 min 2 év

Hogy van az, hogy az emberek egyik csoportja kifogástalan egészségnek örvend, a másik pedig még mindig beteg. Hogyan lehet az, hogy egyesek csak boldognak és testileg egészségesnek érzik magukat, míg mások állandóan valamilyen testi betegségről és kellemetlenségről panaszkodnak? Talán nem az arany középút, de minden […]

Egészség

Edzés előtti kiegészítők – mik ezek?

5 min 2 év

Az edzés előtti étrend-kiegészítők sportolóknak és edzõknek szánt termékek. Fő feladatuk, hogy támogassák az aktív embereket a kiegyensúlyozott táplálkozásra való törekvésben és az értékes izomtömeg felépítésében.Az edzés előtti kiegészítők nagy előnye, hogy még az edzés megkezdése előtt izomépítésre serkentik a szervezetet. Ez a gondosan kiválasztott […]

Kiegészítők

Milyen gyakorlatok a mellkasra?

5 min 2 év

Mindenki, aki gyakorol, szeretné edzeni a mellkasát. Ehhez megfelelő gyakorlatok segítenek. A mellkas a leggyakoribb edzési célpont, de nehéz. Az ilyen gyakorlatok türelmet és elkötelezettséget igényelnek. A mellkasi edzés során más izmok is dolgoznak, ahol a munkájukat minimalizálni kell, illetve a mellizmok munkáját kell alkalmazni. […]

Kiképzés

Egészséges ebéd, amit otthon is elkészíthet

5 min 2 év

Az egészséges életmód egyre több emberben van jelen. Szeretnénk egészségesen étkezni, vegyszerek és mesterséges anyagok nélkül, amelyek csak mérgezik szervezetünket. Új, finom ételeinkhez leggyakrabban az interneten keresünk recepteket, azonban mindössze néhány hozzávalóból, ami otthon van, mindent magad is kitalálhatsz. A legegyszerűbb salátát készíteni, amihez mindent […]

Egészség

Sportolsz és aktív vagy? Könnyebb az életed

5 min 2 év

Sportosan és aktívan élve biztos lehet benne, hogy az élet egyszerűen könnyebb. A napi feladatokkal és problémákkal kapcsolatos akadályok könnyebben leküzdhetők. Ha jó akar lenni egy olyan sportban, amelyet gyakorol vagy edz, minden nap célt kell kitűznie. Természetesen minden alkalommal egy kicsit magasabbra kell emelni […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Egészséges fogyás

5 min 2 év

Társadalmunk csaknem fele fogyókúrázik. Továbbra is keressük az új módszereket, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól. Sajnos egyre gyakrabban esünk egyfajta túlzásba is, mert minden héten más étrendet alkalmazunk, mert az előző nem hozta meg a várt eredményt. A legjobb étrend az, amelyben az étkezések kiegyensúlyozottak […]

Egészség