A legvonzóbb

4

Női edzés

1 hónap

6

Mik azok a tápanyagok?

2 hónap

Mit tudsz a kiegészítőkről?

Mik azok a tápanyagok?

5 min

Sneak Peakkel

5 min 2 hónap

Mik azok a tápanyagok?

Nagyon gyakran halljuk, hogy különféle üzenetekben vagy baráti beszélgetésekben különféle tápanyagokat említenek. Kétféle lehet a fejükben. Vagy olyan tápanyagokat, amelyek támogatják az egészséget és a szépséget, vagy azokat, amelyek támogatják az egészséget és a fizikai állapotot. Számos tápanyag található a piacon, amelyek támogatják az egészséget […]

Kiegészítők
5 min 1 hónap

Az alvás egészség, és mi az egészséges alvás?

Ez biztosan nem néhány óra félálomban a tévé előtt. Sajnos sok lengyel csak a munkahéten tölti az éjszaka nagy részét. Az alábbiakban felsorolunk néhány leggyakoribb hibát, amelyet elalvás közben követünk el, és amelyek jelentős hatással vannak a pihenésünkre. Egy pohár lefekvés előtt ellazít és jó […]

Egészség
5 min 8 hónap

A legjobb tápanyagok és kiegészítők az intenzív edzéshez

Az intenzív edzés megköveteli a szervezet fokozott mennyiségű különféle tápanyag ellátását, amit ilyen helyzetekben tápanyagokkal és kiegészítőkkel kell biztosítani. Mennyiségük gyakran olyan nagy, hogy egyszerűen még a legkiegyensúlyozottabb étrend mellett is lehetetlen táplálékkal ellátni őket. A fegyelem típusától, az edzési céloktól és az általános helyzettől […]

Kiegészítők

Minden publikáció

Erőemelés – edzés

5 min 3 hónap

Ezt a sportot bárki űzheti, nem csak edzésben haladó sportkedvelő! Az erőemelést nem csak férfiak, hanem nők is űzhetik. Az edzést kezdetben „nyugodtan” kell végezni, lassan felkészülve a haladók edzésére jellemző megfelelő feladatokra. Ennek a tudományágnak a gyakorlása során a legfontosabb szabályok, ha igazán jók […]

Kiképzés

Lábizom edzés

5 min 3 hónap

Az erősítő edzéssel kezdők gyakran megfeledkeznek az alsótest edzés fontosságáról, mert kultúránkban nagyobb hangsúlyt fektetnek a jól felépített törzsre. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy a jól edzett lábak hiánya problémákhoz vezethet. Ezek abból fakadnak, hogy tömeges edzésnél felmegy a tömegünk, ezért van szükségünk egy erős […]

Kiképzés

Az egészséges táplálkozás

5 min 3 hónap

Mindenki szeretne egy szép alakot. Azt azonban tudni kell, hogy az ilyesmi eléréséhez érdemes mindent előre megtervezni. Először is nagyon fontos lesz megváltoztatni a hozzáállását a táplálkozással kapcsolatban. Néha, még ha a kezdetektől fogva igyekszünk is egészségesen étkezni, óriási problémánk van a napi ötszöri étkezéssel. […]

Egészség

Hogyan végezzünk intervallum edzést otthon

5 min 4 hónap

Sok éven át úgy tartották, hogy a közepes intenzitású aerob edzés a leghatékonyabb a zsírégetésben. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, az edzést a maximális pulzusunk 60-70%-án kellett végrehajtani. Mint kiderült, ez egyáltalán nem így van. Sokkal jobb eredményeket ad az intervallum edzés, még otthon is. Miről […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Egészséges bőr – ápolási szabályok

5 min 4 hónap

A bőr nap mint nap számos irritációnak és károsodásnak van kitéve – ez a környezetünkben lévő anyagoknak köszönhető. Ahhoz, hogy egészséges legyen, sokféle tápanyagra van szüksége – beleértve a vitaminokat, a hidratáló összetevőket és a vizet is. Hogyan ápoljuk hatékonyan a bőrt, hogy rugalmassá és […]

Egészség

Személyi vagy csoportos edzés? – hogyan lehet elérni a kívánt eredményt

5 min 4 hónap

Van egy elhatározásod: fogyni. Diétába kezdett, a siker felé vezető úton meg kell küzdenie a kísértésekkel és a viszontagságokkal. Azt mondtad, hogy álmaid alakjának eléréséhez nem elég az áldozatok – a testmozgás is hasznos lenne. De mit válasszunk? Csoportos gyakorlatok vagy személyi edzés? Ez attól […]

Kiképzés

Edzéstervek típusai

5 min 4 hónap

Az edzőteremben végzett számos gyakorlat során nemcsak hazánkban, hanem a világban is megfelelő edzésterveket alkalmaznak. A gyakorlatok felosztása, szünetek sorozatok vagy testrészek között, amelyek alapján az elvégzett gyakorlatok lehetővé teszik a kitűzött cél elérését és a lehető leghatékonyabbak. És így mindenekelőtt a tömeges erőnléti edzések […]

Tanácsok fiatal sportolóknak

Hogyan táplálkozz egészségesen?

5 min 5 hónap

Az utóbbi időben egyre többen érdeklődnek az egészséges életmód népszerűsítésétől. Ennek ellenére sokan még mindig zavartan érzik magukat az ilyen lehetőségekkel kapcsolatban. Tehát el kellene gondolkodni azon, hogyan néz ki nálunk ez az egész, és arra a következtetésre jutunk, hogy valamin változtatni kellene. Bárki sokkal […]

Egészség

Mit tartalmaznak a sport kiegészítők

5 min 5 hónap

Sok félreértés és rossz érzelem volt a sporttáplálkozás körül. Nem mindenki tudja megkülönböztetni a tápanyagokat és a kiegészítőket, valamint a tiltott szteroidokat. A tápanyagok csak támogatják és még a sportegyesületek is ajánlják. Végül is emlékezni kell arra, hogy minden versenyző teste, aki professzionálisan sportol, nagy […]

Kiegészítők

Hogyan lehet változatossá tenni az egészséges táplálkozást?

5 min 5 hónap

Sok ember számára a fogyás nagyon nehéz kihívás. Sokan rájönnek, hogy végre el kell kezdeniük az egészséges táplálkozást. Sajnos sokan attól tartanak, hogy nem tudnak teljesen átállni az egészséges termékekre és betartani a diétát. Azonban semmi sem akadályozza meg abban, hogy az egészséges táplálkozás felé […]

Tanácsok fiatal sportolóknak