Az A-vitamin egyike azoknak a zsíroldó vitaminoknak. Kedvezően hat az immun- és reproduktív rendszer működésére, emellett antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Hiányosságai azonban súlyos következményekkel járhatnak az emberi szervezet egészségére nézve. Ilyenkor érdemes utánajárni, hol található az A-vitamin, illetve annak fontossága a fizikailag aktív embereknél.
Hol lehet beszerezni az A-vitamint és mik a tulajdonságai?
Az A-vitamint kielégítő mennyiségben táplálékkal lehet bevinni. Érdemes azonban megjegyezni, hogy nagyrészt állati eredetű termékekről van szó, így a vegánoknak különös figyelmet kell fordítaniuk a saját szervezetükben lévő A-vitamin mennyiségére. Tehát milyen termékekben található meg az A-vitamin?
- Vaj,
- Tengeri hal (egyes fajok),
- tojás,
- Belsőségek, például máj,
- sajtok érlelése,
- Sárgarépa,
- Spenót,
- sárgabarack,
- Brokkoli.
Ez csak néhány példa annak bizonyítására, hogy az A-vitamin számos termékben megtalálható. Most érdemes egy pillantást vetni arra, hogy miért érdemes saját szervezetünk megfelelő A-vitamin szintjéről gondoskodni. Milyen tulajdonságai vannak az A-vitaminnak?
- Bőr – az A-vitamin nagyon fontos a bőr működésére és megjelenésére gyakorolt pozitív hatása miatt.
- Látás – rendkívül fontos a szem megfelelő működéséhez. Az A-vitamin nagyon fontos abban, hogy a szemgolyó látja és fogadja az ingereket. Hiánya súlyos szemproblémákat okozhat.
- Gátolja az öregedési folyamatokat – a megfelelő adag A-vitamin pozitív hatással lehet az egész szervezet állapotára.
Azt is érdemes megemlíteni, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a vörösvértestek termelésében, és nagyon fontos a szervezet általános működéséhez. Emiatt igen gyakran megtalálható a különböző étrend-kiegészítők összetételében, és gyakran az A-vitamin is jelen van más zsírban oldódó vitaminok, az ún. ADEK vitaminok.
Az SFD áruház kínálatában megtalálhatóak az A-vitamin különféle változatai, melyek kiegészítésével reálisan javítható a vér koncentrációja.
Az A-vitamin jelentősége a sportban
Tulajdonságai miatt az A-vitamint a fizikailag aktív emberek is kívánják. Ez annak köszönhető, hogy részt vesz a fehérjék felszívódásában, és felgyorsítja az izomszövet regenerációs folyamatát.
Fokozott igénye zsírszegény diéta során jelentkezhet a szervezetben, mert nem lesznek optimális feltételek a szervezetbe való felszívódásához. A legjobb azonban az A-vitamin és más vitaminok (beleértve a zsírban oldódókat is) szintjét vérvizsgálattal ellenőrizni, és a hiányt rendszeresen megfelelő pótlással pótolni.
A sportágtól függetlenül mindenféle táplálékkiegészítőt mindig bevált forrásból kell vásárolni. Ilyen módon többek között megteheti kerülje a kétes minőségű tápanyagokat vagy a doppingkészítményeket. Az SFD áruház kínálatában megfelelő összetételű és megfelelően tesztelt termékek szerepelnek, ezért érdemes odafigyelni rá.